维生素D和钙是宝宝健康成长所必需的营养素。维生素D可以促进钙的吸收和使用，有利于宝宝的骨骼发育和免疫系统健康。如果宝宝缺乏维生素D和钙，应该及时通过饮食或补充剂进行补充。
对于缺钙的宝宝，应该优先选择含钙丰富的食物，例如：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含有丰富钙质的食物，是宝宝补充钙质的好选择。
2. 核果类：例如杏仁、到手果、葵瓜子等，都是富含钙的坚果类食物。
3. 绿叶蔬菜：像菠菜、芥菜、小白菜等，都是蔬菜中含有较多的钙质食物。
4. 海鲜类：比如虾、蟹、鱼等，是富含钙质的食物，对于肠道吸收相对较好。
对于缺乏维生素D的宝宝，一般需要在医生的指导下选择合适的维生素D补充剂。此外，在饮食中也可以适量增加富含维生素D的食物，例如：
1. 鱼肝油：含有丰富的维生素D和omega-3脂肪酸，可以促进宝宝的骨骼和免疫系统健康。
2. 蛋黄：是富含维生素D的食物之一，可以适量增加宝宝的膳食摄入量。
3. 钙化果汁：许多品牌的果汁都添加了维生素D和钙质，是补充维生素D和钙的好选择。
需要注意的是，过多的补钙和维生素D也会对宝宝的健康造成影响。因此建议在医生的指导下进行适量的补充。
