钙是宝宝健康成长非常重要的一种营养素，对于骨骼的发育及牙齿的健康起到了至关重要的作用。1岁宝宝补钙吃多少，可以参考以下几点：
1.每日建议摄入量
1岁宝宝每天的钙摄入量建议为500毫克，然而为了身体吸收和利用更多的钙，建议在每日的饮食中包含丰富的钙质食品。
2.食物来源
钙质食物可以是乳制品，比如牛奶、奶酪、酸奶、豆奶等等。豆腐、菜类、鱼类以及坚果类也是良好的钙质来源，它们都富含钙元素。
3.饮食习惯
在宝宝的日常饮食中，应该尽量增加钙质食物的比重，这样有助于补充钙元素，避免出现缺钙情况。可以选择在辅食中，添加少量奶酪或芝士，也可以选择在午餐或晚餐中，为宝宝增加豆类或水果。
4.营养快线
药品市场中有许多儿童钙剂，供妈妈选择，但是建议家长除非宝宝的钙摄入不足时再酌情使用。对于正在断奶期的宝宝，可以酌情给予一些婴儿配方奶粉，这样也有助于宝宝的营养均衡。
总之，给1岁宝宝补充钙质从饮食入手，尽量让宝宝多吃蔬菜、水果、奶制品等富含钙元素的食品。平时要注重宝宝的饮食习惯养成，充足的运动加上良好的饮食，这样有助于宝宝健康成长。
