对于宝宝的成长发育和骨骼健康非常重要的一个元素就是钙。如果宝宝缺乏钙就会导致骨骼发育不正常，容易出现佝偻病和其他骨骼疾病。因此，妈妈在家要注意为宝宝提供足够的钙，从而保证宝宝的健康成长。以下是妈妈在家中如何给宝宝补钙的建议：
1. 食物补钙
母乳或者配方奶是宝宝获得钙最常见的来源之一。在加辅食后，妈妈可以给宝宝增加一些高钙的食物，例如含有钙丰富的奶类制品、豆类、紫菜等。也可以增加富含钙的蔬菜和水果，例如莲藕、芹菜、菠菜、花菜、芒果和葡萄干等。
2. 维生素D
维生素D有助于促进人体吸收钙，因此它也是宝宝健康成长中必不可少的营养素。妈妈可以在太阳照射下带宝宝出门，帮助孩子获得足够的维生素D。在冬天或是天气不好的时候，可以通过饮食来摄取维生素D。例如，可以在辅食中加入富含维生素D的鱼肝油等指定宝宝配方滴剂。
3. 注意掌握喂腻宝宝
喂腻宝宝过多的食物会影响宝宝摄取其它营养素和钙的吸收。因此，在给宝宝补钙的过程中，妈妈也应该注意宝宝的喂食量，适量补充钙质。
4. 保持适当的运动
适当的户外运动和体育锻炼有助于宝宝钙的吸收和骨骼的生长发育。因此，妈妈也要适当增加宝宝的户外活动和体育锻炼时间，帮助宝宝更好吸收钙质。每天带宝宝散步或玩耍、适当的户外运动、体育活动等都可以让宝宝的骨骼更强壮。
总之，在家中给宝宝补钙需要注意多方面。妈妈可以通过以上几点帮助宝宝获得足够的钙，并且在宝宝的成长过程中实现更加健康的发育。
