对于7岁的宝宝而言，补钙、铁、锌是十分必要的。补钙可以帮助孩子的骨骼和牙齿健康发育，而铁和锌则是维持正常生长和免疫系统健康所必需的。
以下是一些适合7岁宝宝补钙、铁、锌的食物和营养品建议：
1. 牛奶
牛奶是最常见的丰富钙质的食物，一日三杯牛奶可以满足宝宝每日所需的钙量。如果宝宝不喜欢喝牛奶，还可以选择奶酪、酸奶等富含钙质的食物。
2. 红肉
红肉富含铁质，比如牛、猪、羊肉等。每天吃100克红肉便可满足孩子每日所需的铁量。不过要注意，红肉里的脂肪含量较高，孩子的摄入量应适量。
3. 肝脏
肝脏是铁质的绝佳来源，较适合喜欢吃肝脏的宝宝食用。每100克豬肝含有9毫克的铁，可以满足孩子每日所需的铁量。
4. 瘦肉和鱼
瘦肉和鱼也都是铁质的重要来源，比如瘦牛肉、鸡肉、鸭肉等。适当食用可以帮助宝宝补充必需的营养素。
5.坚果
坚果中含有丰富的锌，比如核桃、杏仁、腰果等。每天适量食用可帮助宝宝补充所需的锌量。
6.食物补充剂
如果宝宝日常饮食无法满足所需营养素，可以考虑食用一些营养素补充剂。不过需要注意的是，应在医生的指导下使用。
以上便是7岁宝宝补钙、铁、锌的方法和食物营养品建议，家长需要根据宝宝的实际情况和医生的建议进行合理饮食搭配和补充。
