钙是宝宝骨骼和牙齿发育必须元素之一，对于13个月的宝宝也同样重要。在这个阶段，宝宝需要从饮食中吸收足够的钙，以支持他们快速发展。以下是13个月的宝宝如何补钙：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品（如酸奶、芝士、奶酪）是宝宝日常饮食中的主要钙来源。13个月的宝宝可以开始喝全脂牛奶，每天建议2-3杯，但要注意不要过量饮用。
2. 鱼
鱼类富含钙和维生素D，可以帮助宝宝吸收更多的钙。选择富含脂肪、易于消化的鱼类，如鲑鱼、鲈鱼等。
3. 菜类
青菜、豆类、豆腐等绿色蔬菜也是宝宝补钙的好选择，其中含有更易于吸收的植物钙。
4. 果汁
柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚等）中富含钙。
5. 钙补充剂
如果宝宝的饮食中无法满足所需的钙摄入量，可以考虑给宝宝补充钙补充剂。但是，建议在儿科医生的指导下进行。
注意事项：
- 不要给宝宝过量的钙，以免影响吸收、影响消化道和肝脏功能。
- 给宝宝喝奶时不要和其他食物一起吃，以免干扰钙的消化和吸收。
- 避免给宝宝食用过多的含糖食品，这会降低宝宝体内钙的吸收率。
总之，13个月大的宝宝需要每天摄入约700毫克钙。给宝宝提供多种来源的食物可以确保宝宝摄入足够的钙，并加速宝宝的成长发展。
