宝宝鼻塞睡觉出汗是常见的情况，而且给宝宝带来的不适和烦恼也是不小的。出现这种情况，家长们可以从调整宝宝的饮食入手，给宝宝吃一些对鼻塞有缓解作用的食物。
1. 鸡蛋花汤
鸡蛋花是一种有助于缓解鼻塞的好食材，可以煮成鸡蛋花汤给宝宝喝，既能解乏又能缓解宝宝的鼻塞。
2. 洋葱汤
洋葱富含大量的蒜素和抗氧化物，有很好的抗炎和抗感染作用。将洋葱煮成汤，能够帮助宝宝舒缓鼻塞症状，还有助于提高宝宝抵抗力。
3. 柠檬蜂蜜水
柠檬和蜂蜜都是自然的抗菌物质，具有良好的抗感染和抗炎作用。将柠檬切成块，加入蜂蜜和开水搅拌均匀，成为柠檬蜂蜜水，可以给宝宝喝，帮助宝宝缓解鼻塞。
4. 蒜泥菜心
蒜泥菜心不仅营养丰富，而且还能缓解鼻塞症状，因为蒜具有杀菌和解毒的作用。建议使用新鲜的菜心，搭配一些蒜泥和盐，翻炒至熟即可，食用时可以让宝宝慢慢品尝。
总的来说，对于宝宝鼻塞睡觉出汗的情况，合理的饮食调理是有很大作用的。当然，还应该注意宝宝的睡姿，控制房间的温度和湿度等方面帮助宝宝缓解鼻塞问题。如果严重，建议家长带宝宝去医院就诊，寻求医生的帮助和治疗，以避免鼻塞症状加重，影响宝宝的睡眠和健康。
