首先需要明确，物理退烧只是一种缓解发烧症状的方法，不能代替药物治疗或者病原体治疗。
物理退烧包括以下几种方法：
1. 浸泡降温法：将大人的手脚浸泡在温水中，水温不宜过低或过高，一般控制在36℃左右，时间不宜过久。这种方法减缓血液流动速度，避免血液从皮肤表面散热太快，可以有效的降低体温。
2. 冰敷降温法：将冰袋或毛巾等用少量水湿润后，放入冰箱中冷藏或冷冻后取出，直接敷于大人的额头、下颌或手腕等血管丰富的部位。这种方法可以迅速降温，但需要掌握好冰袋和皮肤的距离和敷用时间，避免皮肤受到损伤。
3. 冷水擦身法：用冷水抹布或毛巾擦拭大人的身体，尤其是脸、脚底板和腋下等多汗部位，可以有效的去除体表的汗液和热量，并刺激皮肤的微循环。
4. 温度适宜的通风降温法：开窗通风，改善室内温度和空气流通，降低室内温度，这种方法适用于中度发烧人群，也可在户外作息，以利于心肺功能提高。
需要注意的是，物理降温方法不适用于高热、中暑、心血管疾病和老年人等高风险人群，应及时就医治疗。同时，在物理退烧的同时，也需要注意保证大人充足的水分和营养摄取，避免出现脱水或低血糖等情况。
