四岁宝宝是生长发育最快的阶段，这个阶段的骨骼正处于迅速发育和成长期，因此，骨骼和牙齿发育所需的钙质是非常重要的。因此，及时、正确地补充钙质就显得尤为重要了。
对于四岁宝宝，他们每天需要的钙质量大约在600mg左右，父母应该在食物中尽可能多地为宝宝提供钙质，同时也需要注意以下三点来正确补钙：
1.多食用高钙食物
通过膳食摄取高钙食物是比较健康的补钙方式。在膳食中增加富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鲍鱼、虾皮、芝麻、绿叶蔬菜等，尤其是早期补充足够的钙质对儿童生长和发育大有裨益。当然，建议妈妈们不要单一的依靠某一种食物，可以多样化搭配食物，保证宝宝各种营养均衡。
2.适量增加户外活动时间
户外运动除了促进宝宝健康外，还会促进维生素 D 的合成。维生素 D 对钙的吸收起着很重要的作用，如缺乏维生素 D，宝宝摄入的钙质也无法被吸收。因此宝宝应该多在户外进行运动，以利于维生素 D 的合成。
3.不要超量补钙
父母应该避免盲目补钙，不要让宝宝过多摄入钙质，因为超量补钙也会引发一些问题。当宝宝摄入过多钙，可能会影响其他微量元素的吸收和代谢，反而会影响宝宝的健康，引发肾结石等问题。
总之，四岁宝宝补钙的方法很多，但不同情况下应该不同选择，因此父母们在补钙之前，最好还是咨询医生意见的。在日常饮食中，选择富含钙质、富含维生素 D 的食物，保证宝宝多参加户外运动时间，很好地能够满足宝宝的钙质需求，使儿童获得适量的钙质，促进骨骼成长。
