宝宝三个月大时身体正处于快速发育与成长阶段，此时婴儿所需的钙量极高，虽然婴儿可以从母乳中摄取足够的钙质，但在某些情况下，婴儿也需要适当的钙质补充。这里介绍几种适合三个月大宝宝补钙的食物。
1. 酸奶
酸奶非常适合婴儿食用，既可作为食品，又可作为饮料。在婴儿出生后三个月内，可以适当添加适量的酸奶。它含有丰富的钙质和乳酸菌，可促进肠道中有益菌种的繁殖，帮助婴儿更好地吸收钙质。
2. 豆腐
豆腐是一种不错的补钙食品，它既富含钙质，还含有丰富的植物性蛋白质和微量元素。三个月大的宝宝可以吃一些细腻的嫩豆腐，将其捣碎后调成泥状，加入一些蔬菜汁一起食用，口感香滑，易于消化。
3. 青菜
青菜含有丰富的钙质，此外还含有多种维生素和微量元素，如叶酸、维生素K、铁、纤维素等，对婴儿的健康发育有着重要的作用。可以将青菜煮软或蒸熟，用勺子捣碎成泥状，与米糊、钙奶等一起食用。
总的来说，婴儿3个月时，母乳是最好的钙质来源，可以通过母乳来满足婴儿的生长需求。若想给宝宝适当补充钙质，可以试着在奶粉、给水、饺子汤等中添加稍微适量的醋，这样有利于钙的吸收，同时也可补充维生素C。当然加入辅食的食品应尽量以碾碎的食品为主，以保证婴儿的消化能力。此外，不建议给宝宝添加钙片等人工钙质补充剂，除非在医生指导下使用。
