一岁的宝宝处于生长发育的重要时期，钙是他们身体必不可少的营养成分之一。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经和肌肉正常功能所必需的元素。一岁宝宝需要适当补充钙，让他们健康成长。下面，我们来看看一岁宝宝补钙补哪些。
1. 奶类
奶类是一岁宝宝补钙的首选食品。母乳和配方奶都含有丰富的钙质，并且吸收效果很好。推荐在宝宝一岁以后开始喝全脂牛奶或低脂鲜奶，每天一杯即可。对于一些不能耐受乳糖的宝宝，可以选择豆奶、山羊奶等替代品。
2. 半固体食品
鸡蛋、豆腐、鱼肉等半固体食品中也含有一定量的钙。不过需要注意的是，宝宝的消化能力还不够完善，不能够消化太硬的食物。可以将这些半固体食品混合在辅食里一起食用。
3. 碳酸钙补充剂
如果宝宝的钙摄入量不足，可以考虑补充碳酸钙。但是需要注意的是，不要自行给宝宝补充钙剂，需要咨询专业医生的意见。在使用任何营养补充剂之前都需要谨慎，包括婴儿配方奶粉。
总的来说，一岁宝宝补钙的最好方式是提供一种均衡的饮食。多喝奶类、常吃一些半固体食品，加上户外活动和良好的睡眠习惯，可以让宝宝获得足够的钙质，健康成长。当然，宝宝吸收钙还需要维生素D的帮助，因此应该注意在阳光充足的情况下让宝宝接受适度的日光浴，并在医生的指导下适当添加维生素D。
