如果你呛奶吐了，不要慌张，要冷静。首先，注意呼吸，不要让奶液进入呼吸道，以免窒息。其次，拍打自己的背部，帮助奶液排出。如果还是无法排出，可以喝一些温水帮助顺畅排出。另外，如果喉咙感到疼痛，可以吃一些薄荷糖或含一些冰块来缓解。
接下来要注意的是，避免再次呛到奶液。在喝奶时，可以尝试慢慢喝，小口喝，慢慢品味，避免一口喝太多。如果喉咙不太舒服，可以等一下再喝。
如果呛奶的情况持续不断，需要考虑是否存在其他问题，例如喉部疾病或消化系统问题。在这种情况下，最好去看医生检查一下，确定原因并进行治疗。
总而言之，呛奶吐了先不要太慌张，要冷静对待，并采取正确的方法来缓解，避免再次发生。如果这种情况频繁发生，建议去看医生寻求专业的帮助。
