四岁宝宝身处生长发育的重要时期，营养摄入对其健康和成长起着至关重要的作用。维生素D是人体非常重要的维生素之一，它有助于维持骨骼健康、增强免疫功能、维持心血管健康、减少疾病的风险等。但是我们的身体自身无法合成维生素D，只能从食物和日照中摄取。所以，在为四岁宝宝补充维生素D时，需要注意以下几点。
1. 给宝宝选择富含维生素D的食物：富含维生素D的食物主要有鸡蛋黄、鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲨鱼、比目鱼、鲈鱼和鱼肉等。宝宝可以适当地增加这些食物的摄入，为其提供足够的维生素D。
2. 适当暴露在阳光下：阳光是人体制造维生素D的一种自然方式。宝宝每天可以到户外玩耍、晒太阳，但一定要注意防晒，避免过度暴晒，尤其是夏季高温时段。
3. 给宝宝服用维生素D补充剂：对于缺乏维生素D的宝宝，可以向其服用维生素D补充剂。一般建议每天给宝宝服用400-800IU的维生素D，具体剂量需咨询医生。
4. 饮食多样化：在日常饮食中，家长可以让宝宝多品尝不同种类的食物，如食用奶制品、豆制品、蔬菜水果等，增加宝宝各种营养素的摄入量，促进宝宝健康成长。
总体来说，四岁宝宝的维生素D补充需要注意维生素D的摄入量和给宝宝选择富含维生素D的食物。平时应保持室内适宜的温度、目标大约是20-22度，也可在适当条件下放牧尽量给宝宝接触大自然的环境，多增加阳光浴，但是一定要注意防晒，以防晒霜遮挡阳光导致维生素D的吸收减少。最后提醒家长要按照医生的建议给宝宝适当的维生素D补充，切勿滥用。
