维生素C是维持我们身体正常生理功能所必需的一种维生素，它的功能包括增强免疫力、促进铁吸收、减轻疲劳、抗氧化等。对于成人来说，每天摄入的维生素C的量为70-100mg，而对于6个月以上的婴幼儿来说，每天需要的维生素C的量大约在30-50mg之间。
婴幼儿摄入维生素C的最好方法是通过食物。下面列举一些富含维生素C的食物：
1. 橙子、柚子、葡萄柚等柑橘类水果。这些水果富含维生素C，而且口感酸甜适中，适合宝宝食用。
2. 草莓、猕猴桃、西红柿等莓果类和番茄类水果。这些水果中的维生素C含量非常高，而且口感丰富。
3. 绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、青椒等。这些蔬菜含有丰富的维生素C和其他营养素。
以上食物可以在宝宝辅食期逐渐引入，尤其是在季节变化或宝宝感冒病毒爆发的时候，还可以多给宝宝吃一些柑橘类水果，以提高其免疫力。同时，父母要注意不要过度加热食物，这样会导致部分维生素C丢失。
如果孩子有维生素C缺乏症状，例如出现牙龈出血、易瘀伤、口角生痛等，可以考虑给孩子补充维生素C。但是，补充维生素C最好是在医生的指导下进行，避免补充过量造成不必要的负担和食品过敏反应。同时，也应当选择一些适合孩子的维生素C补充剂，如儿童专用维生素C液等。最后，要注意，维生素C是一种水溶性维生素，在孩子的尿液排出过多的情况下容易流失，因此一定要遵循合理的摄入量，避免过度使用维生素C补充剂。
