4岁的宝宝，是生长发育的关键期，骨骼发育非常重要，因此需要补充足够的钙。牛奶是补钙的最佳选择，但并不是每个宝宝都能喝牛奶，比如牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受、素食主义者等。下面介绍一些适合4岁宝宝的补钙食品。
第一，豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质和钙质，还含有B族维生素和铁等多种营养素，适合不喜欢喝牛奶的宝宝。但要注意的是，豆浆中的降解酶会破坏维生素B1，给宝宝喂食时要搭配其他食物。
第二，酸奶。酸奶比普通牛奶更易被小孩消化吸收，且含有更多有益的活性乳酸菌，不仅有助于钙的吸收，还有助于增强免疫力。不过建议选择无糖或者低糖酸奶。
第三，虾皮。虾皮中含有大量的钙质及富含胆碱、核黄素和烟酸等营养成分，有助于提高宝宝骨骼的钙质含量。
第四，紫菜。紫菜中含有大量的钙质、碘、维生素A、B、D等营养成分，不仅有助于补钙，还能增加宝宝的免疫力。
第五，芝士。芝士中含有大量的钙质和蛋白质，且口感丰富，宝宝通常会喜欢吃。不过要注意的是，芝士中的脂肪含量较高，不可吃得过多。
总之，适当的营养均衡是保证宝宝健康发育的的重要因素，对于喝不了牛奶的宝宝来说，可以选择其他富含钙质的食品。但要注意，选择食品时要确保安全和卫生，不建议给宝宝吃过多的甜食或加工食品。
