在宝宝成长过程中，钙是非常重要的营养素，因为它是建立强健骨骼所必需的。钙还有矿物质的作用，在细胞功能和神经传递上也很重要。由于喂养不当、生长发育不良等原因，有些宝宝缺乏足够的钙，特别是二岁以下的宝宝，这时需要及时给宝宝补充钙。那么二岁宝宝补钙用哪种好呢？这里给出一些建议。
1. 牛奶
牛奶是富含钙的食物，可以帮助宝宝增加骨密度，养成良好的骨骼结构。在二岁以下宝宝中，母乳或婴儿配方奶粉是最好的选择。3岁后可以喝脱脂或半脱脂牛奶。
2. 奶酪
奶酪是含钙量很高的食物，而且味道美味，适合作为宝宝的零食。奶酪也富含其他营养素，如蛋白质和维生素 D。对于饮食习惯不喜欢牛奶的宝宝，奶酪可以作为钙来源的替代品。
3. 鱼类
鱼类是另一个含钙高的食物，在二岁宝宝的饮食中也应该加入适量的鱼类。比如说深海鱼和三文鱼，富含蛋白质和α-亚麻酸，可以帮助宝宝增强骨骼发育和大脑发育。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、小白菜、芹菜、大蒜等也富含钙，可以在宝宝的膳食中加入适当的蔬菜，不仅可以补钙，还有助于宝宝增加对其他营养物质的吸收。
5. 维生素 D
维生素 D 对于钙的吸收和利用也非常重要，可以帮助钙固定在宝宝的骨骼中。宝宝需要受到日光浴的照射，也可以在饮食中加入富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
总之，二岁宝宝补钙要从膳食和营养角度综合考虑，不能靠单一食物来补钙。一个均衡的饮食，定期的户外阳光暴露，都可以提供足够的钙和维生素 D，维护宝宝的骨骼健康。如果宝宝存在严重缺钙的情况，应及时就医咨询医生意见。
