钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养元素之一。三岁以下的宝宝正处于骨骼生长发育的重要时期，缺乏钙会影响宝宝的身体发育，因此补钙是非常重要的。那么，宝宝如何补钙呢？
1.食物补钙
宝宝的食物来源最好是自然的，能吃到新鲜的蔬菜、水果、奶制品等，这些食物都是含有丰富的钙的。比较推荐的含钙食物，包括拉菲花、山药、菠菜、豆腐、虾皮、小黄鱼等等。让宝宝多吃上一些富含钙质的食物，可以更好地满足宝宝日常的营养需求。
2.晒太阳补钙
晒太阳可以促进宝宝身体内的钙吸收。每天最好让宝宝在室外晒太阳30分钟，岛国如此也可以起到促进宝宝钙吸收的作用。
3.合理运动
运动可以使得宝宝的骨骼得到锻炼，促进钙的吸收。适当的户外运动也可以让宝宝充分使用骨骼肌肉，减少夜间不良反应的可能。
4.钙制剂
如果宝宝的日常饮食摄入不足，或者由于某些原因导致钙的吸收不良，家长可以咨询医师的建议，从医生处获取适宜的钙制剂进行补充。不过，注意钙制剂的种类和剂量，避免过度补充导致身体不适。
总的来说，宝宝的补钙需求并不高，只要坚持合理食补，适当的运动和晒太阳，就可以更好地满足每日的营养需求。家长需要在平时的饮食安排当中，注意为宝宝提供多一些含钙食物，以及适量运动，就可以让宝宝得到充分的营养，保持健康成长。
