对于3岁的宝宝来说，补充维生素B是非常必要的，因为它可以帮助宝宝维持健康的神经系统、肌肉和心血管系统。同时，维生素B还能提高宝宝的免疫力，增强对抗紫外线和污染物的能力。那么，宝宝应该吃什么来获得足够的维生素B呢？
1. 瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等都富含维生素B12，它是维持宝宝神经系统健康所必需的重要营养成分。同时，这些肉类中还包含维生素B6，它能够有效地降低宝宝的心血管疾病、多发性硬化等疾病的风险。
2. 鸡蛋：鸡蛋中富含维生素B6和维生素B12，而且它们的吸收率也非常高。另外，鸡蛋中还含有丰富的蛋白质和其他营养素，可以帮助宝宝的身体健康发育。
3. 紫色食物：紫菜、紫甘蓝、紫薯、红薯等食物中含有丰富的维生素B6和维生素B12，是补充维生素B的很好来源。同时，这些食物中还含有大量的纤维素、维生素C、叶酸等营养素，对宝宝的身体健康都有益处。
4. 鱼类：鱼类是非常好的维生素B来源，尤其是深海鱼类。这些鱼类中富含维生素B6和维生素B12，还可以提供宝宝需要的Omega-3脂肪酸、钙等营养素，可以促进大脑发育和骨骼健康成长。
总之，给宝宝补充足够的维生素B是必要的。上述食物都是很好的维生素B来源，不仅可以帮助宝宝健康成长，还能满足他们的味蕾需求，使补充维生素B的过程变得更加有趣。当然，在选择食物的时候，应该根据宝宝的年龄、身体状态和饮食习惯等因素作出适当调整。
