二岁的宝宝由于生长发育迅速，活动量也大，因此出汗是很常见的现象，特别是在夏季更为明显。出汗后的宝宝容易感到口渴和乏力，所以给二岁的宝宝喝一些适当的饮料和吃一些可以补充水分和能量的食物是非常必要的。
喝什么
1. 清水和淡盐水：清水和淡盐水都是补充宝宝水分的好选择，但是淡盐水不能过咸，否则会对宝宝的身体造成伤害。
2. 果汁：新鲜的水果汁是个不错的选择，因为水果汁中含有丰富的维生素和矿物质。但是要注意水果汁的成分，尽量选择纯果汁。
3. 牛奶：适当的牛奶可以给宝宝的身体提供足够的能量和营养。
吃什么
1. 鲜果蔬：适当的吃一些富含水分和纤维素的蔬菜和水果可以缓解宝宝的口渴，例如西瓜、哈密瓜、黄瓜等。
2. 清淡小吃：选择清淡的小吃，如简单的米粉、小米粥、稀饭等，可以补充宝宝的水分，并且不会对宝宝的胃造成负担。
3. 蛋白质食物：给宝宝适量的蛋白质食物，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类等，可以满足宝宝生长发育所需的能量和营养。
总之，在宝宝出汗的情况下，及时给宝宝补充水分和食物，可以保证宝宝的健康和活力。同时，注意宝宝的饮食卫生和丰富多样化也是非常重要的。
