宝宝的骨骼是长期发育的，营养不良或缺钙容易导致骨骼发育不良或者骨质疏松，因此，宝宝的饮食必须注意均衡，含钙量要足够。那么，宝宝如何壮骨补钙呢？
1. 均衡饮食
对于宝宝来说，均衡饮食是非常重要的。饮食应该包括各种食物，如：蛋白质，碳水化合物，脂肪，蔬菜，水果和牛奶等。同时，最好避免过多的脂肪类食物和高热量的零食。
2. 补充足够的钙
宝宝需要的钙量是非常多的，因此在日常饮食中需要注意适当的摄取。富含钙的食物有牛奶、酸奶、鸡蛋、海产品、豆制品等。经常给宝宝喝奶、吃酸奶也是不错的选择。
3. 多运动
适量运动可以促进宝宝骨骼发育，特别是在阳光充足的时候，晒晒太阳可以更好的吸收钙质。
4. 补充维生素D
维生素D对于钙的吸收也是非常重要的，可以帮助宝宝吸收更多的钙，在日常饮食中，可以多吃富含维生素D的食物，如海参等。此外，也可以通过药物辅助来补充维生素D。
总之，均衡的饮食和适量的运动以及维生素D的适当补充是保证宝宝壮骨补钙的关键。同时，父母也需要关注宝宝的饮食和营养，及时发现宝宝缺钙的问题并及时调整。
