三岁左右的宝宝正处于生长发育时期，要保证骨骼健康，需要充足的钙元素。平时宝宝可以通过食物摄入足够的钙量，以下是一些好补钙的食物：
1. 红枣：红枣中富含钙元素，可以做糊状或泡水喝。
2. 蛋类：蛋黄中的钙含量较高，可以做成蛋羹、煮蛋等食物。
3. 酸奶：酸奶是良好的钙源，富含乳酸菌可以帮助宝宝更好地吸收钙元素。
4. 豆类：豆类中含有丰富的蛋白质和钙元素，可以多吃豆腐、豆浆等。
5. 鱼肉：鱼肉不仅含有高蛋白和钙元素，还有很多人体必需的营养素。
6. 海带：海带含有高量的钙、碘等矿物质，可以烧汤、煮粥等。
7. 奶酪：奶酪中的钙含量很高，还富含维生素B、蛋白质等。
总的来说，宝宝饮食应尽量多元化，多吃一些富含钙元素的食物，这样可以保证充足的营养元素摄入，促进骨骼健康发展。此外，宝宝光照和运动也有益骨骼健康。
