3岁是儿童生长发育的重要时期，一年内的补钙也会对孩子的骨骼发育起到决定性的作用。然而，每个儿童的生长发育和健康状况都不同，所以在补钙的问题上，需要根据孩子的实际情况制定补钙计划。
通常来说，3岁宝宝的补钙计划应根据每天的膳食结构进行设计。孩子每天应该摄入足够的乳制品、豆制品、鱼类、蛋类以及其他富含钙质的食物。此外，家长还应该协助孩子合理安排户外运动时间，注重体育锻炼，增强骨骼健康。
具体来说，孩子需要遵循的补钙规律如下：
1.每天摄入足够的乳制品
例如鲜牛奶、酸奶、奶酪等，都是孩子补钙的好选择。每天可以饮用300毫升的鲜牛奶或者50克的奶酪，还可以选择一些富含钙的酸奶作为零食。
2.适度增加非乳制品的钙摄入
豆类、虾皮、鲜海带、螃蟹等食物中含有大量的钙元素，可以适当增加这些食物的摄入量。
3.勤进行户外活动
户外活动可以帮助孩子吸收太阳光中的维生素D，促进钙的吸收利用，增强骨骼健康。
最后需要注意的是，孩子在补钙的过程中不能过度摄入钙元素，否则会产生排异反应。因此，家长要合理安排孩子的膳食结构，制定适合孩子的补钙计划。在孩子的饮食和锻炼方面投入足够的时间和精力，帮助孩子健康成长，增强骨骼健康。
