在7个月宝宝即将断奶之际，营养均衡的辅食是非常重要的。除了蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，钙也必不可少。钙是婴幼儿骨骼和牙齿成长所必需的关键因素，这时期的钙摄取量也要适当增加。
1. 奶类
牛乳和羊乳是比较好的钙源，可适当添加到7个月宝宝的辅食中。也可以让宝宝尝试芝士、酸奶等奶制品。但要注意，不要与铁和蛋白质丰富的食物同时食用，以免互相抵消吸收。
2. 海产品
比如虾、螃蟹、贝类等，这些食物含有较高的钙含量。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、青菜、婴儿菜等含有大量的叶绿素和钙，每100克含量可高达130~180毫克。但叶菜往往含有草酸，这会影响钙的吸收，所以需要注意食用量。
4. 水果类
比如芒果、蜜枣、鹰嘴豆、葡萄干等。这些水果和豆类都是钙的贡献者，但含量相对较低，应适当食用。
5. 硬骨头食品
例如干鲍鱼、海带和海参等，这类食物中的钙含量较高。
在添加辅食时，若想增加钙的摄入量，可以选用富含钙质的食物，听从医生推荐并在牢记进食宝宝肠胃容量的前提下慢慢引入。但切勿只重点摄入单一的某一种营养素，而忽视营养均衡。
