对于准妈妈来说，营养的均衡摄入是非常重要的，尤其是在怀孕后期，胎儿的畸形几率也会逐渐增加。因此，我们需要在生活中注重饮食，尽可能地让自己摄入更多的营养成分，以降低胎儿畸形的风险。
首先，我们需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是胎儿发育所需要的必需营养素。孕妇每天需要摄入1.2到1.5克/公斤的蛋白质。可以选择鱼、禽肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食品来补充蛋白质。
其次，我们需要摄入足够的叶酸。叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要，如果营养不良，则有可能引起胎儿的神经系统畸形。建议孕妇每天摄入400到800微克的叶酸，可以通过蔬菜、肝脏、黑豆等食品来获得。
此外，维生素D、铁、钙等也是孕期必需的重要营养素。维生素D可以参与钙的吸收，使胎儿骨骼强壮；铁可以提高血红蛋白的水平，预防贫血；钙则是骨骼生长必不可少的营养素。
当然，我们在饮食中也要避免一些不良习惯，比如过度饮酒、吸烟以及过多的咖啡因等。这些不利因素会影响胎儿的发育，甚至引发胎儿畸形，因此需要孕妇特别注意。
总之，准妈妈们需要在孕期注意饮食，均衡摄入各种营养物质，并注意避免一些不良习惯，以揭示胎儿畸形的风险。当然，咨询一下自己的医生也很重要，以了解更多的注意事项。
