作为宝宝成长过程中要重视的事项之一，补钙是家长必须关注的问题之一。但是，在给宝宝补钙时，我们应该注意选择健康的方法，如何通过食物为宝宝补充钙质？
首先，让我们看看富含钙质的食物。蔬菜中，比较富含钙质的有芥菜、菠菜、生菜、白菜、芹菜和南瓜；豆腐、牛奶和酸奶等属于富含钙质的食物。如果您的孩子喜欢喝牛奶或食用酸奶，那么补钙是非常简单的。每天喝200-250毫升的牛奶或食用200-250克的酸奶，都可以为宝宝提供足够的钙质。
其次，宝宝缺钙时，经常会感到很紧张，睡不好，总是爱哭，甚至出现食欲不振等不适症状。此时，您可以通过食疗的方式为宝宝补钙。不同类型的食材中，钙含量不同，因此，家长需要了解哪些食材中钙含量丰富，如已经提到的蔬菜和豆制品。
除了食物外，我们还可以通过补钙剂来给宝宝补钙。有一些钙剂不但安全，而且含有宝宝所需的营养物质，比如少量的维生素D，这是有助于身体吸收钙的。但是，家长在选择补钙剂时应该注意以下几点：
第一，需要选择婴幼儿专用钙剂，并在医生的指导下使用。
第二，注意钙剂的成分表，尤其是添加物。
第三，建议选择有品牌的钙剂，或者购买在大型药店或超市中销售的钙剂。
最后，宝宝补钙，不能不分时间地点随意给宝宝吃，建议在早上或下午食用。如果给宝宝补钙药，一定要按照医嘱或说明书的要求使用。
总之，在给宝宝补钙时，需要选用正规安全的方法，不过度依赖营养品、药物，合理膳食结构、适量运动，才是最为科学的方法。
