哺乳期间的母亲需要特别注意维持身体健康，以确保自己的奶汁健康和丰富。在这个时候，母体需要更多的营养素来维持自己的身体需要和支持宝宝的成长，其中包括钙和铁。
钙是维持健康骨骼和牙齿的关键营养素，妈妈在哺乳期间需要额外的钙来支持婴儿的骨骼和牙齿成长。如果妈妈没有足够的钙摄入，它可能会影响宝宝的骨骼和牙齿的健康。因此，建议妈妈在哺乳期间每天至少摄入1000毫克的钙，包括来自饮食和营养补充品。
铁是维持正常红细胞生产的重要营养素，它还支持免疫系统和能量生产。哺乳期间需要额外的铁来支持母体的身体需要和重新铁储备，以及支持宝宝的身体需要。缺乏铁会导致贫血，这会影响宝宝的发展。建议妈妈每天摄入至少9毫克的铁，并在必要时使用铁制剂进行补充。
总之，哺乳期间的母亲需要额外注意钙和铁的摄入量，以确保自己和宝宝的健康。建议妈妈遵循均衡的饮食，如吃足够的含钙和铁的食物（如牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、鸟类、豆类等）以及补充合适的营养补充品。同时，母亲应该与医生商量，以确保自己和宝宝的营养摄入量和健康维护都得到妥善的照顾。
