钙是宝宝身体健康发育所必需的重要元素，它参与着骨骼生长、牙齿健康、神经心理功能等多个方面。然而，随着宝宝的生长发育，吸收和利用钙的能力逐渐降低，因此当宝宝1岁时，为了确保他们的健康，需要注意补充钙。
1. 奶类
在宝宝 1 岁以前，母乳或配方奶是最主要的饮品。其中配方奶已经在生产加入适量的钙。从 1 岁开始，宝宝可以开始喝牛奶，这是非常好的补钙食品之一，可以满足宝宝日常所需的钙摄入量。
2. 豆类及豆制品
豆类及豆制品中含有丰富的钙质，比如豆腐、豆浆、黄豆、红豆等，这些都是不错的补钙食品。此外，还可以尝试将豆浆、豆腐等添加到宝宝的食物中，增加它们的营养价值。
3. 蔬菜水果
蔬菜和水果中也含有相当数量的钙，特别是深色蔬菜，如花椰菜、菠菜、西红柿及水果中的橙子、橙汁等。这些都可以作为宝宝的营养补充，也可搭配其他食物一起食用。
总之，为了确保宝宝健康成长，合理的钙摄入非常重要。家长们可以根据宝宝的喜好将不同的食物组合起来，满足宝宝对钙的日常摄入需求。但需要注意的是，婴儿每天需要钙的摄入量因个体差异而异，最好在医生和营养师的指导下进行推荐营养摄入量。同时，还要避免钙过量，因为过量的钙摄入会对幼儿的健康产生负面影响。
