对于7个月大的宝宝来说，补钙是十分必要的，因为宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育，而钙是它们发育所必需的重要营养成分。所以，宝妈们要注意给宝宝提供足够的钙。
以下是一些补钙的方法，可以给宝宝补充钙质：
1. 牛奶和奶制品。宝宝已经开始断奶，可以适当添加已经经过高温消毒处理的牛奶或奶制品。不过要注意，宝宝不能饮用生牛奶或未经消毒的奶制品，这些食物可能存在细菌病毒，不利于宝宝的健康。
2. 蛋类。蛋黄中含有丰富的钙质，可以给宝宝适当添加蛋黄。宝宝7个月大时，可以从开始添加蛋黄到每日喂食1/2个蛋黄，逐步增加至每日1个蛋黄。
3. 豆类。豆类在钙质的含量上具有不亚于奶制品的优势。例如豆腐、豆浆等都是很好的食物，可以给宝宝加入适当的豆浆。
4. 海鲜。海鲜中的磷钙含量非常高，可以提供丰富的营养。宝妈们可以选择新鲜的鲍鱼、蟹肉、虾仁、海藻等海鲜，适当给宝宝补充营养。
除了食物方面，还可以让宝宝多晒太阳，充足的阳光可以帮助宝宝更好地吸收钙质，增加宝宝的钙储备，并且有助于预防佝偻病的发生。
总之，各种食物都有不同程度的钙质含量，宝妈们需要根据宝宝的身体状况和食量，适量地选择合适的食物进行搭配，让宝宝获得足够的营养，保持健康成长。
