在孕期后期，特别是在31周之后，很多准妈妈会体验到失眠和胎动频繁的情况。这是非常正常的现象，一般不必过于担心。
胎动频繁的原因有很多种，其中最主要的是因为胎儿的生长发育和代谢需要，需要通过胎动来维持其健康和成长。此外，准妈妈的姿势、饮食、情绪等方面也会对胎动产生影响，所以经常感觉到胎动频繁是很正常的。
而失眠则可能是因为身体的不适或内心的焦虑，例如腰酸背痛、肚子涨痛、妊娠反应和心理压力等。这些因素会使准妈妈难以入睡，影响睡眠质量。
为了让自己更好地适应这些不适和情绪变化，有几点需要注意：
1.保持良好的睡眠习惯，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
2.多喝水，保持身体的水分摄入，有利于胎儿发育和代谢。
3.合理饮食，减少辛辣刺激性食品的摄入，注意营养的均衡和多样化。
4.进行适量的运动，避免剧烈运动，但适当的运动可以缓解身体的不适和焦虑。
5.与家人、朋友分享和倾诉内心的情感，释放负面情绪。
总之，经常感觉到胎动频繁和失眠是孕妇正常的身体反应，并不需要过于担心。只要注意保持健康的生活方式，及时咨询医生，准妈妈和宝宝就会健康平安的度过这段时间。
