首先，孕妈应该定期进行产前检查和超声检查，以帮助医生及时发现和诊断胎儿畸形。此外，孕妈还可以通过以下几种方式自我判断胎儿畸形：
1.观察胎儿在子宫内的活动情况：胎动频繁，表明胎儿的生长发育正常；胎动缓慢或不规律，可能是胎儿畸形或缺氧的表现。
2.注意胎儿的大小和体重：胎儿大小和体重的增长应该保持在正常范围内。如果发现胎儿体重增长过快或者不足，或是腹围和头围的比例异常，可能意味着有畸形存在。
3.注意孕妈自身的身体变化：如果孕妈出现了高血压、贫血、妊娠期糖尿病等高风险因素，就要提高警惕，去医院进行检查，排除胎儿畸形的可能。
4.注意孕妈自身的症状：如果孕妈出现了腹痛、腹泻、阴道流血等异常症状，很可能表明胎儿存在畸形或异常，需要立即就医。
总之，孕妈要保持积极的态度，积极参加产前检查和超声检查，同时注意自身身体和胎儿活动的变化，及时发现和处理胎儿畸形问题。
