频繁的假宫缩和胎动是妊娠期常见的现象。这是由于孕妇子宫不断生长，胎儿活跃，子宫肌肉和神经受到刺激而引起的。通常情况下，假宫缩与胎动并不能增加孕妇分娩的难度和危险度。然而，如果宫缩频繁、剧烈、持续时间过长，有可能是早产的先兆，需要及时就医。
对于假宫缩和胎动频繁的情况，孕妇可以通过调整自己的生活方式来减轻不适，如保持良好的休息、避免过度疲劳、避免负重、避免服用没有医生指示的药物等。孕妇还可以学习正确的呼吸和放松技巧，这有助于减轻宫缩和胎动引起的疼痛和不适。需要注意的是，孕妇在孕期中一定要注意饮食，避免吃辛辣、过于油腻或过于刺激性的食物，以免引起子宫刺激而导致假宫缩和胎动增多。
总之，孕妇应保持良好的生活方式，遵守孕期禁忌，如定时就医、避免过于紧张和压力、不吸烟、不饮酒等，以此来减少假宫缩和胎动的频率和强度。当然，如果孕妇在孕期中出现不同于往常的异常宫缩和胎动，需要及时就医，以确保胎儿的良好发育和母体的健康。
