在宝宝的生长发育过程中，钙是必不可少的元素之一。从出生到一岁九个月的宝宝，都需要适量的钙来支持他们的骨骼生长和发育。那么，一岁九个月宝宝补钙多少是合适的呢？
一、每日所需钙量
根据世界卫生组织的建议，每日所需钙量表如下：
1. 7-12个月宝宝：260毫克/天
2. 1-3岁宝宝：700毫克/天
3. 4-8岁宝宝：1，000毫克/天
因此，一岁九个月宝宝每日需要摄取至少700毫克的钙。
二、补钙方法
宝宝通过食物来获取大部分的营养物质，而钙也不例外。以下是一些富含钙的食物，可以帮助宝宝在日常饮食中摄入足够的钙：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等
2. 蔬菜：菠菜、西兰花、花椰菜、豆腐等
3. 肉类：鱼、虾、龙虾、鸭蛋等
三、钙的吸收
钙的吸收与维生素D的供应密切相关。维生素D有助于促进钙的吸收和利用。宝宝的维生素D摄取可以通过阳光暴露和食物来获得。
四、注意事项
1. 提供足够的钙：在宝宝的早期发育阶段，钙是非常重要的。因此，大家不要忽视宝宝的钙摄入量，保证宝宝每日摄取到足够的钙。
2. 不过量补钙：大家要注意，过度补钙会影响宝宝吸收其他重要的营养物质，甚至会导致动脉钙化等问题。
3. 注意补充维生素D：要保证宝宝的维生素D摄入量充足，可以适当让宝宝在阳光下玩耍，在饮食中增加含维生素D的食物。在强烈的阳光下暴晒不利于宝宝皮肤健康，因此家长在室外活动时间宜控制在合适时间内。
总而言之，一岁九个月宝宝每日至少需要摄取700毫克的钙，大家可以在宝宝的日常饮食中加入富含钙的食物，同时也要保证宝宝的维生素D供应充足。同时避免过度补钙导致钙代谢紊乱的问题。
