对于一岁宝宝来说，摄取足够的钙是非常重要的，因为这一阶段是宝宝牙齿和骨骼发育的关键时期。除了牛奶，还有很多其他的食物可以提供钙质，以下是一些可以补钙的食物：
1. 酸奶：与牛奶类似，酸奶也是提供钙质的良好来源。酸奶含有活性菌，可以为宝宝的肠道提供健康的益生菌。另外，可以加入各种水果和坚果等多种食材，丰富食物口味和营养成分。
2. 芝士：芝士是含有大量钙质的乳制品，同时还包括维生素D和蛋白质等其他的营养成分，对于宝宝来说非常有益。可以选择不同种类的芝士，如切达奶酪、莫扎里拉奶酪等，搭配面包或者水果食用。
3. 豆腐：豆腐中富含铁、蛋白质和钙质等成分，是良好的钙质来源。可以将豆腐进行切块或者磨成泥加入菜肴中食用，富含营养并且易于消化。
4. 沙丁鱼：鱼类中含有丰富的钙质和蛋白质等成分，尤其是沙丁鱼含有大量的钙质和维生素D，可以增强宝宝的骨骼和牙齿健康。可以煮熟或者烤熟后食用，口感美味。
5. 菠菜：菠菜中富含大量的铁、钙和其他的营养成分，有助于宝宝的生长发育和身体健康。可以将菠菜煮熟后搭配其他蔬菜或者肉类食用，增加营养成分。
总之，除了牛奶以外，还有很多其他的食物可以提供充足的钙质，宝妈们可以根据宝宝的口味和偏好选择合适的食物，确保宝宝摄取充足的营养，并促进其健康成长。
