3岁的宝宝由于身体发育还不完全，所以新陈代谢较快，体温调节能力较差，容易出汗。而在睡觉时出汗更是常见的现象。那么，我们应该给3岁的宝宝吃什么来缓解呢？
首先，我们应该让宝宝穿舒适透气的衣服，避免过多盖被子，保持睡眠环境的通风流畅。其次，我们可以给宝宝吃一些富含维生素B、C和蛋白质的食物，这些食物可以增强宝宝的身体免疫力，帮助抵抗疾病和疲劳，从而缓解出汗的问题。
以下是一些适合3岁宝宝食用的缓解出汗的食物：
1.牛奶：牛奶富含蛋白质和维生素B，可以加强宝宝的免疫系统，增加体力，提高睡眠质量。
2.瘦肉：瘦肉是富含蛋白质和维生素B的食品，还能够帮助宝宝增加肌肉质量，提高身体稳定性，减少周期性出汗的情况。
3.海藻类：海藻类食物是富含维生素C和矿物质的食物，可以补充宝宝的能量和营养，增强宝宝的免疫力和体质。
4.蔬果：蔬果不仅含有丰富的膳食纤维和维生素C，还有多种物质有助于促进宝宝的智力发展和健康成长。
总之，要解决宝宝睡觉出汗的问题，除了注意宝宝的睡眠环境，还需要注意宝宝的饮食。让宝宝适当食用以上的食物，能够让宝宝更加健康成长，摆脱出汗的困扰。
