呛奶是指宝宝在喝奶或吃食物时，经口或鼻进入呼吸道，导致呼吸困难或咳嗽等症状。对于3个月的宝宝来说，由于其吞咽和咀嚼能力还未完善，因此呛奶的风险较高。
以下是几种防止和应对3个月宝宝呛奶的方法：
1. 调整喂奶时间和姿势。宝宝在喝奶时应该保持头部稍微仰起，身体半坐姿位，这样可以减少奶水进入呼吸道的几率。此外，喝奶时应该节奏缓慢，让宝宝慢慢吸吮，减少奶水进入口腔的速度。
2. 适当改变奶瓶的流速。对于营养不良的宝宝，可以选择流速较慢的奶瓶，让宝宝有充足的时间来吞咽。另外，如果宝宝开始呛奶，可以暂停喂奶，让宝宝休息一下。
3. 定期让宝宝打嗝。在喂奶过程中，应该注意让宝宝打嗝，避免胀气影响呼吸。可以在喂完奶后，将宝宝拍嗝或让宝宝躺在背上按摩肚子帮助排气。
4. 注意宝宝的姿势。在抱宝宝或喂奶时，应该保持宝宝头部的高度。如果宝宝靠着枕头喂奶，那么食物进入口腔的速度就会更快，增加呛奶的风险。
5. 注意宝宝的身体健康。身体不适和感冒等病症会导致宝宝的呼吸道受损，增加呛奶的风险。因此，应该注意让宝宝保持干净卫生，避免感染疾病。
总之，在喂养3个月的宝宝时，要特别注意呛奶的风险，并采取适当的防范措施。如果宝宝呛奶的情况比较严重，应该立即停止喂奶，将宝宝平放在床上，打电话给医生进行咨询，以保证宝宝的安全。
