宝宝想要变白，需要注重饮食和生活习惯方面的调节。其中，维生素也是宝宝健康成长的必需品质之一。那么，宝宝吃维生素多少才算适宜呢？
首先，我们需要了解宝宝吃维生素的各种注意事项。一方面，宝宝维生素摄入量的多少和其自身年龄、身高和体重有关；另一方面，宝宝食物中的营养素摄入也不应该只看重维生素摄入，还要注意均衡摄入不同种类的营养素，增强身体的免疫力。
其次，提供几种常见的维生素实际摄入量的建议：
1.维生素A：宝宝日常饮食中的蛋黄、奶制品、动物肝脏等均含有比较丰富的维生素A，不需要大量地额外摄入。推荐每天摄入50微克左右。
2.维生素C：维生素C不但能促进免疫力，还有防止各种口腔相关疾病和修复组织的功能，宝宝每天应摄入30-40毫克左右。
3.维生素D：维生素D的重要作用在于促进钙的吸收，有利于骨骼的健康成长。推荐每天摄入10微克左右。
4.维生素E：维生素E可有效发挥抗炎作用和细胞健康的呵护作用，对于提升宝宝脆弱的皮肤也有一定的作用。每天摄入量不应过多，推荐10毫克左右。
综上，当我们为宝宝补充一定量的维生素时，需要根据其年龄和身体状态具体情况而定。而在日常饮食中，适当注意食物中维生素的摄入，能够更为均衡地维护宝宝的健康。同时，由于维生素的过度摄入也可能引发不适，所以在补充维生素时不可过量。
