四岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，骨骼和牙齿的发育须要足够的钙质来支撑。所以，四岁宝宝每天的饮食中一定要含有足够的钙质。
1.牛奶及其制品：牛奶是补钙的首选食材，可以给宝宝喝全脂或者脱脂奶，也可以给宝宝提供cheese、酸奶、奶酪等制品，增加多样化的营养摄入。
2.豆类：大豆、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆类含有丰富的钙质和蛋白质，是宝宝补钙的良好选择。
3.水产品：小鱼干、海带、紫菜、蛤蜊、虾皮等水产品含有丰富的钙和微量元素，可以适量地食用，为宝宝提供营养支持。
4.蔬菜：青菜、小白菜、包菜等蔬菜中的钙质含量较高。夏季时可以适当食用西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜，这些蔬菜含有较多的钙质，但是要注意防止过量食用，不利于宝宝消化吸收。
5.水果及干果：桔子、苹果、葡萄、柿子等水果种含有钙质，树仁、花生等干果也含有较多的钙质和蛋白质，但是需要注意防止过量食用，以免影响宝宝的健康。
总之，补足钙质对于宝宝的健康成长至关重要，父母需注意合理搭配食材，让宝宝每日进行多样化的饮食，以达到健康成长的目的。
