一岁的宝宝需要足够的睡眠时间来支持他们的身体和大脑发育。一般来说，1岁的宝宝需要大约12-14小时的睡眠时间，其中包括一段长时间的夜间睡眠和1-2个日间小盹。但是，每个宝宝的睡眠需求和习惯都有所不同，因此要根据宝宝的个体情况来决定他们的睡眠时间。
下面是一些可能有助于你的1岁宝宝在夜间获得良好睡眠的提示：
1. 建立一个睡眠日程表
为了帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，可以提前为他们制定一份日程表，并严格执行。让他们在规定的时间点上床，并在早上同样的时间醒来。这样有助于宝宝建立的固定的睡眠时刻。
2. 创造一个舒适的睡眠环境
为宝宝提供一个安静，舒适的睡眠环境，确保他们的床铺和房间温度适宜。使用柔和的光线和减少噪音有助于宝宝进入深度睡眠状态。
3. 建立一个平静的睡前环节
晚上睡觉前，可以给宝宝喝一些温暖的牛奶或是给他们讲一个美丽的故事。这些简单的行为可以帮助宝宝放松身心，进入睡眠状态。
4. 建立一个睡眠训练计划
实行睡眠训练计划可以帮助婴儿建立正常的睡眠习惯。例如，将宝宝放在床上，让它学会不要依赖你或你的奶瓶才能入睡。这样可以让宝宝学会自我安慰和睡眠。
总的来说，建立宝宝的良好睡眠习惯需要时间和耐心。仔细观察宝宝的睡眠需求，制定一个适合他们的睡眠计划，并且严格遵守。这样有助于宝宝养成良好的睡眠和休息习惯，给他们健康成长打下基础。
