宝宝三个月了，正在长身体，营养很重要，补钙也成了家长们关注的问题。钙是宝宝生长发育必不可少的元素，主要参与骨骼的形成和维护，还能够促进神经和肌肉的正常运作。因此，适当补钙是非常必要的。
对于三个月大的宝宝，最好选择天然的、含有丰富钙质的食品进行补钙。其中最好的补钙食物是母乳。母乳中含有宝宝所需的所有营养成分，包括钙质。有研究显示，母乳中所含的钙比奶粉更容易被宝宝吸收利用，而且母乳中钙的含量也非常丰富，能够满足宝宝的需求。
如果宝宝不喝母乳或者需要额外的钙源，那么可以选择添加奶粉。母乳和配方奶粉中都含有一定量的钙质，但是钙的含量相对较低，不足以满足宝宝的需要。因此，有些奶粉中会添加钙质，建议家长可以选择钙含量较高的奶粉，咨询医生后再添加。
除了母乳和奶粉外，还可以选择添加含钙的食物，如鱼、蛋黄、骨头汤等。这些食物都富含钙质，能够促进宝宝的正常生长发育。但是需要注意的是，在宝宝三个月的时候，很多食物仍然不能喂食，需要家长们根据宝宝的实际情况进行选择。
总之，补钙对于宝宝的生长发育至关重要。家长们可以从宝宝的食物中摄入足够的钙质，或在医生的建议下加入一定量的钙剂或奶粉，保证宝宝身体健康发育。另外，宝宝的生长发育是一个全面的领域，要从营养、锻炼等多角度进行关注和照顾，保证宝宝的身心健康。
