在怀孕的过程中，妈妈的身体会产生很多废物和毒素，这些废物和毒素对胎儿的发育有很大的影响。因此，在孕期中，妈妈需要注意饮食，摄入一些有益于身体的营养物质，这些物质可以排除身体中的毒素，同时还可以提高胎儿的健康和免疫力。
1. 大豆和豆制品
大豆和豆制品中含有丰富的胆碱和可溶性纤维，这些物质可以刺激肝脏产生更多的抗毒素，同时可以帮助肝脏排除身体中的废物和毒素。
2. 鲜果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜中富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，这些物质对妈妈的身体非常重要。其中，绿色蔬菜（如菠菜，生菜等）含有丰富的叶绿素，可以帮助肝脏更好地处理废物和毒素。
3. 鱼类
鱼类中含有丰富的Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑发育很有益处。而野生捕捞的深海鱼中含有的汞含量较低，所以孕妇可以适当的多吃这些鱼类。
4. 紫菜和海带
紫菜和海带中含有丰富的藻酸盐，这些物质可以排除身体中的放射性元素和其他有害物质，同时可以增强免疫力。
5. 深色莓果
深色莓果中含有丰富的多酚类物质，这些物质可以帮助身体抵御自由基的攻击，防止长时间的接触有害物质造成的氧化性伤害。
6. 南瓜和蜂蜜
南瓜中富含的β-胡萝卜素可以帮助妈妈的身体更好地处理有害物质，而蜂蜜则可以帮助身体排毒和抵御疾病。
7. 枸杞和黑豆
枸杞和黑豆中含有丰富的多种营养成分，可以增强身体的免疫力和抵御有害物质的能力。
8. 燕麦和杏仁
燕麦和杏仁中含有丰富的维生素E和铜，可以帮助身体抵御有害物质，并保护身体免受伤害。
总之，在孕期中，妈妈需要注意把这些食物加入到饮食中，以帮助身体排出废物和毒素，同时保护胎儿和妈妈的健康。但需要注意的是，孕期中不要过量饮食，保持适量是最为关键的。
