一岁宝宝正处于迅猛生长期，对于钙的需求量也很大。钙是宝宝身体中构成骨骼和牙齿的必要元素之一，缺少钙不仅影响宝宝的生长发育，也容易导致体质差、免疫力低下。因此，一岁宝宝的饮食中一定要注意补钙。
以下是一岁宝宝补钙的推荐食物：
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等，都是优质的钙来源。不过，一岁宝宝的胃口还比较小，容易出现不耐受、拉肚子等症状，所以，可以根据宝宝的口味和饮食习惯适量添加。
2. 豆制品
豆腐、豆浆、豆腐干等含钙丰富，而且容易被人体吸收。它们除了含有丰富的钙，还富含维生素D和蛋白质等营养元素，有益于宝宝的生长发育。
3. 绿叶蔬菜
例如芹菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含钙质，又含有较多的维生素C和叶绿素等营养成分，有助于增进宝宝的胃口和提高免疫力。
4. 海产品
虾、蟹、贝类、鱼等海产品含有丰富的钙质，而且也含有脂肪、蛋白质等多种营养元素，它们可以提高宝宝的食欲和营养吸收能力，还能增强宝宝的免疫力和促进宝宝的大脑发育。
总之，一岁宝宝补钙要从饮食入手，多种食物结合，保证宝宝每日摄入的钙量达到要求。此外，父母还可以在日常生活中多带宝宝到户外运动，晒太阳，增加体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。
