对于十一个月的宝宝来说，钙是非常重要的养分之一，因为它可以帮助宝宝健康成长和发展。以下是一些富含钙的食物，是适合宝宝的选择。
1. 酸奶和乳制品： 酸奶是富含钙的，它还含有益生菌，有助于宝宝的消化。宝宝一岁以下不应该食用牛奶，但可以在医生的建议下食用特殊的婴儿配方乳，或是乳清（已除去蛋白质）。
2. 绿色蔬菜： 比如菜花、菠菜、西兰花等，是非常好的钙质来源，它们还含有丰富的维生素C和其他必需的微量元素。
3. 豆类： 豆类是非常好的蛋白质来源之一，同时在豆类中，含有丰富的钙质，比如绿豆和黑豆，可以通过煮汤的方式食用，可以增加宝宝的营养摄入。
4. 鱼类： 鱼类中富含钙质，例如鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼等，但要注意鱼骨，因为鱼骨使口腔易损伤，建议或选用无鱼骨或易消化鱼肉食用。
5. 干果和坚果： 杏仁、核桃、松子等干果和坚果非常有助于宝宝增加营养摄入并提供钙质。
需要注意的是，宝宝摄入的钙质也需要注意数量，每天钙质摄入量约为300毫克到500毫克左右，超过500毫克则容易出现过多钙质的问题，也需要根据宝宝的实际情况和医生建议来确定合适的摄入量。此外，宝宝一岁以上食用牛奶时，应该避免过多，以防营养过剩，产生不良反应。
