孕中期是指从孕期第13周到孕期第28周，这个阶段对于孕妇和胎儿的身体健康来说非常重要。在孕中期，孕妇需要特别注重饮食和生活习惯，以帮助宝宝健康成长。但是并不需要特别去吃什么排胎毒，只需要保证均衡营养，合理搭配食物即可。
孕妇需要摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以确保胎儿的生长所需。素食者应该加强对大豆、豆腐、豆浆等植物蛋白的摄入，同时注重搭配含有较高维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、菠菜、红萝卜等，以提高铁质的吸收率。
此外，孕中期孕妇需要特别注意以下方面：
1. 饮食卫生。避免食用生食和未煮熟的食物，以防细菌和病原体感染。
2. 饮食质量。尽量避免高糖分、高脂肪、高盐分和低纤维的食物，选择自然健康的食品，如全谷类、新鲜蔬菜、新鲜水果等。
3. 心态调节。孕期情绪会影响母体和胎儿的健康，保持良好的心态对孕妇和胎儿的健康有很大的帮助。
总的来说，孕中期孕妇需要保持健康饮食和良好的生活习惯，选择自然新鲜的食品，注意膳食均衡和多样化，以提高营养物质的丰富度和有效利用率。此外，孕妇还需要定期去医院产检，以确保孕期及早发现问题并及时进行处理，保障母婴安全。
