补钙对于宝宝的骨骼发育非常重要。有些食物富含钙质，可以为宝宝提供足够的营养。
1.奶类
牛奶、酸奶、奶酪等都是补钙的好选择。牛奶是富含钙质的天然食品，每100ml牛奶中含有约120毫克的钙质，是宝宝补钙的最佳选择之一。
2.豆腐
豆腐中的钙质含量非常高，每100克豆腐中含有约150毫克的钙质，而且豆腐还富含蛋白质和维生素B2等。
3.鱼类
各种鱼肉中都含有丰富的钙质，如桂鱼、鲫鱼、鲤鱼等。儿童吃鱼，除了补充钙质，还能增加脑细胞的数量，促进智力发育。
4.海带
海带中所含的钙质含量也较高，每100克海带中含有约130毫克钙质，还富含利肠、消食、软化血管等多种营养成分。
5.橙汁
橙汁中含有一定量的钙质，而且它可以促进钙的吸收。一些厂家还会在橙汁中添加钙质，如果家长找到加钙的橙汁，可以帮助宝宝更好地吸收。
6.蔬菜
有些蔬菜中的钙质含量也较高，如油菜、菠菜、芹菜等。虽然蔬菜中含钙量不如奶制品丰富，但它们所含有的钾元素可以帮助钙的吸收。
宝宝补充钙质应以不断地摄取多种不同类型的食品为主。如果宝宝患有乳糜泻等消化系统疾病，建议到医院找专业医生进行检查，根据医生的指导方可适当地调整宝宝日常饮食。
