一岁的宝宝由于身体处于生长发育期，他们的身体代谢率还是比较高的，所以很容易出汗。因此，在饮食方面需要注意，必须保证宝宝摄入的营养丰富、均衡，以满足他们的生长和发育需要。以下是一岁宝宝需要吃的食物。
1. 海鱼：鱼是非常适合一岁宝宝食用的，鱼肉中含有丰富的营养物质，特别是脂肪酸，对宝宝的神经系统和智力发育十分有益。
2. 蔬菜：蔬菜里含有维生素、矿物质、膳食纤维等，常吃新鲜的蔬菜能为宝宝提供足够的营养和水分，避免宝宝出现营养不良。
3. 水果：水果中的维生素C可以帮助宝宝增强免疫力和抵抗力，同时还有助于宝宝吸收铁质。建议可以给宝宝选择易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等。
4. 奶类食物：奶类食物是提供宝宝钙质的主要来源之一，可以吃酸奶、奶酪、牛奶、羊奶等。
总之，一岁宝宝的饮食要以清淡、多样化、有营养为主，避免过于刺激性的食物，还要注意让宝宝足够的水分，以避免出汗过多导致脱水。同时，也需要根据宝宝的实际情况适当地进行食物搭配，以保证其身体健康发育。
