在家自测胎心率可以通过使用胎心仪或应用程序来实现。胎心仪是一种医疗器械，在测量胎心率方面非常精准，但是价格较高，一般只适用于医疗专业人士或孕产妇需要长期进行胎心监护的情况。因此，我们可以在家使用应用程序来自测胎心率。
在应用程序方面，市场上有许多胎心监测应用程序可供选择，如Mommie、爱心胎心、糖豆妈妈等。这些应用程序能够轻松地实现在家自测胎心率，操作也十分简单。首先，你需要下载一个胎心监测应用程序，然后使用它来记录胎心率。
在使用应用程序进行胎心率自测时，一开始需要先将头部和腰带穿在自己的身上。接下来，将手指放置在腰带上的心电图仪中心，等待应用程序自动测量胎心率。在胎心率自测过程中，应保持安静，确保不受外界噪音和干扰。
需要注意的是，应用程序测量出的胎心率仅供参考，在出现异常情况时，应及时寻求医疗帮助。此外，孕妇在使用应用程序进行自测胎心率时，应保持轻松和放松的身心状态，良好的状态有利于胎心率的测量。
总之，在家自测胎心率可以依赖胎心仪或应用程序，应用程序的选择应注意其功能与评价，孕妇在实际使用时应注意方法及状态。如果存在不安全因素，建议前往医疗机构进行胎心监护。
