对于7岁的宝宝来说，补钙对于身体的健康发育非常重要。钙是组织和骨骼生长的基础，可以帮助维持牙齿、骨骼、心脏和肌肉的健康功能。下面是一些对于宝宝补钙的食物建议。
1. 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶含有丰富的钙和维生素D，有助于促进骨骼生长和发育。宝宝每天需要饮用约2-3杯牛奶或者喝到500毫升的牛奶。
2. 蔬菜：深绿色的蔬菜如菜花、菠菜和甜菜都含有较高的钙含量。此外，芝士、鸡蛋、豆腐、杏仁以及鱼虾类海产品等等也是补钙的好选择。
3. 钙补充剂：如果宝宝的钙摄取不够，可以适量的给予钙补充剂，但是必须在医生的建议下给予适量的补充。
需要注意的是，宝宝的钙吸收和利用还与维生素D的摄入量有关。维生素D主要来源于阳光和少量的食物，如鱼、蛋黄和奶制品等。因此，宝宝需要充足的日光照射和合理的膳食搭配，才能更好的吸收钙。此外，宝宝应该戒掉不良习惯，如烟草、酗酒等，以及保证充足的睡眠，以促进身体健康发育。
