21个月的宝宝正处于快速生长发育时期，骨骼和牙齿的形成对于宝宝的健康至关重要。因此，适量的钙摄入对于21个月的宝宝来说是必需的。
宝宝需要钙的原因
钙是宝宝骨骼和牙齿的主要成分，为宝宝提供强韧的骨质支撑，同时参与神经、肌肉等多个身体机能的正常运转。宝宝缺乏钙会导致骨质疏松、牙齿短小、易折等问题，严重的甚至会影响身体发育和健康。
如何补钙
1. 食物补钙
宝宝可以通过摄入高钙食物来获得足够的钙，如牛奶、奶酪、酸奶、豆类、海产品等。需要注意的是，宝宝的消化能力还比较弱，所以需要适量的进食，不要一次摄入过多，以免消化不良。
2. 补充钙剂
如宝宝的钙摄入不足，可以考虑给宝宝补充钙剂。但是，要选择适量的钙剂并按照医生建议的剂量来服用，避免出现过量摄入现象。
3. 阳光浴
阳光是宝宝获取维生素D的最好方式，这有助于胶原蛋白的形成和骨骼的钙化。但是，需要注意的是，宝宝需要在早上或傍晚阳光不强烈的时候进行阳光浴，并且只暴露在阳光下数分钟，避免晒伤。
需要注意的问题
1. 不要过量补钙
过量补钙对于宝宝的身体健康也是有害的，往往会导致宝宝便秘、腹泻、食欲不振等不适症状，并且容易引起其他健康问题。
2. 注意摄入量
宝宝每天需要摄入多少钙，其实需要根据宝宝的具体情况和医生建议来考量。但是，普遍来说，21个月的宝宝需要摄入600~800mg的钙，如果宝宝的来源主要靠奶制品，那最好不要超过500ml/天的限制，以免影响宝宝食欲和其它矿物质的吸收。
3. 避免钙铁同时摄入
在宝宝补钙过程中一定要避免钙铁同时摄入，因为二者会相互作用，降低吸收率，给宝宝补钙的效果打折扣。因此，最好的方式是分开服用，间隔1-2小时的时间。
总之，21个月宝宝需要补钙，因为钙是构建骨骼和牙齿的必需元素，但要注意适量和均衡，不能过量或同时摄入其他矿物质。同时，如果宝宝真的需要补钙，最好还是通过医生的建议和指导来实施，以保证宝宝的健康。
