在宝宝六个月后，大多数母乳或奶粉中的钙就不够满足宝宝的需求了。此时，宝宝需要摄入更多的钙以支持他们的成长和发育。那么，十月宝宝补钙应该吃些什么呢？
1.牛奶产品
牛奶和奶制品是最常见的钙来源。但是在宝宝六个月以前，婴儿的消化系统是不能承受牛奶和其他奶制品的。在六个月后，宝宝可以开始食用酸奶、乳酪等奶制品。这些食品不仅富含钙，还含有其他重要的营养素，如蛋白质、维生素B12和维生素D。
2.豆类和豆制品
豆类和豆制品也是很好的钙来源。黄豆、豆腐、花生酱等豆制品都含有丰富的钙和蛋白质。此外，豆类也是铁、锌和其他重要矿物质的良好来源。
3.鱼
鱼也是很好的钙来源。鳕鱼、三文鱼等都含有丰富的钙和维生素D。此外，鱼还含有Omega-3脂肪酸，对宝宝的脑部发育也有帮助。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芥菜等也是优秀的钙来源。它们不仅含有钙，还含有丰富的铁、维生素C和叶酸等重要营养素。
5.坚果和种子
坚果和种子也是不可忽视的钙来源。杏仁、芝麻、核桃等都是钙含量高的食物。它们还含有不饱和脂肪酸和其他有益成分。
要注意的是，十月宝宝在吃辅食时，应该适量、均衡地摄入各种营养素。每日摄入的钙量应该根据宝宝年龄和体重而定。同时，不宜让宝宝过量摄入钙，以免引起身体不适。最好在医生或营养师的指导下选择适当的食物。
