三个月的宝宝处于生长发育的关键阶段，而钙和锌是孩子生长发育过程中必不可少的两种营养素。钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，可以帮助骨骼结构的发育和增强骨密度，而锌则负责调节免疫系统和增强身体对病毒的抵抗力。因此，宝妈们需要为三个月大的宝宝补充足够的钙和锌。
首先，宝妈们可以从婴儿奶粉入手，选择富含钙和锌的奶粉给宝宝食用。可以选择添加了钙和锌的婴儿配方奶粉。但是，宝妈们需要根据宝宝的年龄和营养需求，和医生或者营养师的建议来选择合适的奶粉。
其次，可以选择富含钙和锌的天然食物来补充。乳制品、肉类、鱼类、蛋类、豆制品、海产品等都是富含钙和锌的食物。例如，宝宝可以喝牛奶、加强钙的酸奶、吃豆腐、吃鸡肉、鳕鱼、乌贼、虾等食物。需要注意的是，宝妈们需要确保给宝宝准备新鲜、营养丰富的食物，并避免过量食用。同时，宝妈们需要遵循医生或者营养师的建议，根据宝宝的身体状况和年龄，调整食物摄入和饮食习惯。
最后，宝妈们也可以选择营养补充剂。宝宝可以通过口服的方式来摄入钙和锌，这些补充剂一般都是通过天然食材提取，无添加任何化学物质的安全健康产品。但是，宝妈们需要遵循医生或者营养师的建议，根据宝宝的年龄、身体状况和需求选取合适的补充剂，并遵循使用说明来正确使用。
总之，宝妈们需要为三个月宝宝正确的补充足够的钙和锌，保证宝宝健康的成长发育。但是，在为宝宝补充营养的过程中，需要遵循医生和营养师的建议，合理搭配饮食和营养补充剂，避免过度和不均衡的营养摄入。
