对于13个宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是孩子们骨骼发育所必需的营养物质。不补钙容易导致骨质疏松，容易骨折崩裂等问题。所以，家长要重视孩子的补钙问题。
下面，我将为大家介绍几种有效的补钙方式：
1. 食物补钙：合理搭配食物，摄取富含钙的食物，如牛奶、豆奶、乳酸菌饮品、鱼类、贝类、芝士等，可以帮助孩子更好地摄取钙质。
2. 钙片补钙：在孩子的饮食结构中，如果单纯依靠食物去补钙效果并不显著，这时可结合钙片进行补充。建议家长选择符合国家标准和儿科专家建议的钙片进行补充。
3. 骨头汤补钙：家长可以制作一些含有骨头的汤汁，如骨头汤、红枣桂圆骨头汤等，加入一些中草药可以起到很好的补钙作用。
4. 太阳浴补钙：太阳照射可以帮助机体合成维生素D，进而促进体内钙吸收，所以家长可以适当让孩子进行阳光浴。
5. 运动补钙：运动可以刺激机体释放一种叫做骨形态素的激素，这种激素可以促进钙在骨骼中的吸收和储存，建议家长多鼓励孩子进行户外运动。
总之，补钙非常重要，但补钙的方式不应仅仅依靠钙片，而需要多方面综合考虑。同时也应遵循科学的原则，根据不同孩子的身高、体重、性别、年龄等实际情况，进行有针对性的补钙方案的制定，如此才能更好地保障孩子的健康成长！
